Теги
Подписаться
0
568
11 Фев 2020

Как подготовиться к авиаперелету?

Как подготовиться к авиаперелету?
Елизавета Бабицкая
Елизавета Бабицкая
редактор

Чек-лист для тех, кто не хочет переживать за свое здоровье во время и после перелета. Расскажем про то, как избежать частых проблем: отеков ног, боли в ушах и пазухах носа, простуды и джетлага. 

Длительное сидячее положение может вызвать отек ног или даже повысить риск образования тромбов, поэтому:

  • обязательно вставайте с кресла и ходите в проходе во время полета; 

  • чаще меняйте положение тела в кресле; 

  • возьмите с собой или сразу наденьте компрессионные гольфы; 

  • не пейте снотворные или алкоголь, чтобы не уснуть надолго в одной позе в кресле. 

Давление воздуха в окружающей среде и среднем ухе меняется во время полета. Это часто вызывает боль в ушах и пазухах носа, поэтому:  

  • не спите во время взлета и посадки самолета; 

  • возьмите с собой леденцы или жвачку, чтобы было проще глотать, или просто зевайте; 

  • если перед полетом у вас появилась простуда или аллергия — обязательно посоветуйтесь с доктором. Он подскажет противоотечные или антигистаминные препараты, которые избавят от возможных проблем с ушами и пазухами, еще чаще возникающих при таких заболеваниях в самолетах. 

Инфекции легко могут передаваться в закрытом пространстве самолета и среди большого количества людей в аэропорту, поэтому:

  • не трогайте грязными руками лицо, губы и глаза; 

  • мойте руки чаще, а при отсутствии рядом туалета протирайте их антисептиком с высоким содержанием спирта; 

  • убедитесь, что у вас сделаны прививки от самых распространённых инфекций — гриппа, кори, краснухи, ветрянки и других. 

При пересечении нескольких часовых поясов у вас может возникнуть джетлаг — временная проблема со сном, которая вызывает дневную усталость и потерю концентрации, поэтому:

  • постепенно изменяйте график сна еще до путешествия. Ложитесь на полчаса раньше или позже, в зависимости от того, летите вы на запад или на восток; 

  • выпейте на новом месте мелатонин, если уже ночь, а спать совсем не хочется;  

  • если у вас запланирована важная встреча — по возможности прилетайте за несколько дней до нее, чтобы точно успеть избавиться от джетлага. Организму требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому времени. 


0 комментариев
Новое
Показать еще
Обсуждения