Теги
Подписаться
0
1131
14 Апр 2020

«Без шапки»: выжить зимой с Жуковым

«Без шапки»: выжить зимой с Жуковым
Полина Полещук
Полина Полещук
редактор

Вам сложно просыпаться зимой? Постоянно чувствуете себя сонными и вялыми? Думаете, что это связано с каким-то заболеванием? Понимаем, это звучит как попытка что-то вам продать, но мы всего лишь предлагаем послушать подкаст.
Вместе с неврологом и автором трилогии «Encyclopedia Pathologica: Модицина» Никитой Жуковым в этом выпуске обсуждаем, как пережить зиму. Спойлер: мы не посоветуем вам конкретный анализ, биодобавку или рецепт от грусти, а единственное средство от зимней хандры — это…

Слушайте Выжить зимой с Жуковым на Яндекс.Музыке 00:40 – что влияет на уровень энергии
03:38 – сезонные расстройства настроения и как их лечить
07:10 – психотерапия или зож?
09:20 – оптимальный уровень физической нагрузки и кортизол
14:50 – о длине светового дня и скандинавском хюгге
16:45 – влияние закаливания
19:40 – светотерапия
21:50 – нужно ли менять рацион и пить витамины?
23:38 – анализы на авитаминоз и гормоны щитовидной железы
28:45 – три предостережения для выживания в декабре: самодиагностика, холод и грипп
33:37 – резюме

Ссылки и пруфы от медицинского редактора подкаста:

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/  — рекомендации по физической активности для взрослых от Национальной службы здравоохранения Великобритании 

https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/the-eatwell-guide/ — рекомендации по здоровому питанию взрослых от Национальной службы здравоохранения Великобритании

https://youtu.be/1EEet0p3z0o — ссылка на видео про когнитивно-поведенческую психотерапию

0 комментариев
Новое
Показать еще
Обсуждения